Il Diario Alimentare

Si tu mangi molto simile a me ! Anzi sei bravissima!!!

Eeeeeh magari bravissima!
Qualche volta sgarro... e ciò che vorrei di più è fare attività fisica con maggior costanza. Invece vado per alti e bassi, causa lavoro e vita sedentaria.
L'alimentazione "corretta" mi aiuta psicologicamente a sapere che comunque mi sto prendendo cura di me!

Beh è già un passo avanti avere la consapevolezza di volersi bene..
Io da ieri ho ripreso a camminare sul tapis roulant che abbiamo a casa!!!

Verissimo! Parole sante!
E bravissima per l'attività fisica!

Buongiorno il mio ieri!
colazione: yogurt magro senza lattosio con kiwi e cereali integrali
Spuntino: ananas fresco
Pranzo: frullato proteico al cioccolato più una banana
Spuntino: ananas fresco (dovevo finirlo!!)
Cena: ceci lessi ripassati i pasella con un filo di olio più verdure griglgliate (melanzane e zucchine) più due fette di pane di segale tostate a mo di bruschetta quindi con pomodorini e un filo d olio

Eccomi anche io

Colazione: caffè, latte e un biscotto ai cereali
Spuntino: yogurt alla vaniglia con palline di cioccolato
Pranzo: cavolo nero e caciotta dolce
Spuntino: caffè
Cena: filetto di sgombro con i funghi e cavolfiore in insalata

Mi sa che ci siamo un pochino adagiate, io ho rivisto un pochino la mia dieta, un po' con i consigli di lumachina e un po' facendomi aiutare da mela rossa (una app per la dieta):
Colazione : latte e un biscotto sardo
Spuntino : caffè
Pranzo : vellutata di spinaci e patate e fagiolini in insalata con pomodorini
Merenda : caffè (sgarrissimo con un pezzo di tiramisù ma non ho resistito )
Cena : bresaola con grana e piselli con prosciutto cotto

Eccomi! Vero Scinti... anche io a volte proprio mi dimentico!
Il mio ieri:
Colazione: yogurt bianco magro senza lattosio con un kiwi e una manciata di cereali integrali
Spuntino: yogurt vegetale al caffè
Pranzo: barretta proteica al cioccolato più una mela
Spuntino: spremuta di arancia più 3 biscotti integrali
Cena: cavolfiore gratinato più due uova al tegamino e insalata mista

Eccomi anche io.

Colazione caffè, latte e una tazzina di muesli al cioccolato
Spuntino yogurt alla vaniglia con mandorle
Pranzo caponata di verdure e cavolo nero saltato in padella
Spuntino barretta con anacardi e semi di girasole
Cena filetto di sgombro, broccoli in insalata e una birra

Eccomi
colazione: un kiwi e una barretta proteica ai frutti rossi
spuntino: frutta secca
Pranzo (ero fuori con la mia mamma): verdure al vapore più insalata di mare e verdure al forno
spuntino: spremuta di arancia fresca e una mancita di muesli integrale
cena: frullato proteico alla vaniglia con frutti di bosco

Il mio di ieri:
Colazione : latte e un biscotto sardo
Spuntino : caffè ( e un pezzo di tiramisu )
Pranzo : ero di fretta quindi due tramezzini con salame e formaggio
Merenda : caffè
Cena : insalatona con uova tonno e mais

Eccomi con il mio menù di ieri
Colazione : latte con un biscotto sardo
Spuntino : solito caffè
Pranzo : orzotto con melanzane, peperoni e pomodorini
Merenda : caffè
Cena : carpaccio di bovino e cavolo cappuccio saltato in padella con cipolla (dopo cena avevo voglia di dolce e ho mangiato un pacchetto di pavesini )

Io ieri
Colazione: spremuta arancia con 3/4 biscotti integrali
Spuntino: yogurt vegetale ali mirtilli
Pranzo: un kiwi e una barretta proteica al cioccolato
Spuntino: una mela
Cena: verdure grigliate più misti di legumi lessi (ceci e fagioli neri e Rossi) più broccolo al vapore

Eccomi per ieri

Colazione caffè e una tazzina di muesli
Spuntino yogurt bianco con le nocciole
Pranzo lattuga e rucola in insalata e una fetta di pane con la provola
Spuntino caffè e un biscotto ai cereali
Cena compleanno di mio suocero quindi abbiamo mangiato fuori pizza (per me bianca con verdure grigliate) e birra

Eccomi per il mio menù di ieri:
Colazione: latte e un pacchetto di pavesini
Spuntino : caffè
Pranzo : pasta al sugo
Merenda : caffè
Cena : coscia di pollo e insalata